Pilates para Gestantes
Para quem trata gestantes com cuidado excessivo e não as deixa praticar exercÃcios: muito cuidado! Alongamentos e alguns estÃmulos mais fortes são altamente recomendados para a mãe e também para o bebê. Pilates, por exemplo, é uma técnica de controle motor e também conscientização corporal que contribuem para perda de peso, tonificação dos músculos ou ainda aumento da flexibilidade.
As aulas de pilates auxiliam na eliminação da má postura e dos desconfortos da gestação. Desde que não haja contraindicação por conta da gravidez ser de risco, essa é a modalidade de treinamento fÃsico mais recomendado pelos médicos. Sequências de movimentos leves são estabelecidas de maneira que a postura seja alinhada e os músculos trabalhados, sempre considerando o movimento de dentro para fora do corpo – o que configura os resultados como muito mais duradouros e eficientes.
O condicionamento fÃsico e o bem-estar são apenas uma parte dos benefÃcios que o Pilates oferece. Na hora do parto, a gestante que pratica essa modalidade de exercÃcio tem mais força no abdômen para facilitar a saÃda do bebê. Cuidados também devem ser tomados, como: passar por avaliação técnica e médica antes de iniciar a atividade; se tiver placenta prévia ou baixa não deve iniciar o circuito.
Para as grávidas a partir de sétimo mês, não é recomendado deitar de bruços ou prender a respiração. Comprimir o útero contra as costas ou interromper a respiração normal pode reduzir a quantidade de oxigênio que o bebê receberá. Os batimentos cardÃacos por minuto não devem ultrapassar a marca de 120 e o local para fazer Pilates deve ser muito bem escolhido! Com todos esses cuidados, se entregue à s aulas e tenha uma gravidez muito mais tranquila.
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Publicado por Tatiane na categoria Saúde no dia agosto 20th, 2012.You can leave a response, or trackback from your own site.
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