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Já que estamos no verão este assunto é ainda mais importante. Você sabe quantos litros de Água deve beber por dia?

Crianças precisam beber pelo menos 4 copos de água ao dia. A média diária da ingestão oral de água pelo adulto é de 1,5 a 3 litros por dia. Todos os dias uma pessoa normal perde cerca de 3 litros de água, eliminados na urina, nas fezes ou na transpiração, mecanismos utilizados pelo organismo para manter as funções vitais, como regular a temperatura corporal. Cerca de 1 litro é reposto pela alimentação. É por isso que, para completar a reposição das perdas, recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia. Em algumas situações esse consumo é aumentado e em algumas patologias ocorre a necessidade de se controlar a ingestão diária de água, inclusive da água dos alimentos.

- Qual o mínimo de água que devo ingerir?
Alguns médicos afirmam que 1 litro de líquidos (água, chás, sucos e leite) por dia é suficiente. Essa quantidade é complementada pela alimentação, pois diversos alimentos, principalmente frutas e legumes, são ricos em água. Os alimentos fornecem aproximadamente 1 litro, ou seja, completando os 2 litros normalmente recomendados.

Bebês até seis meses mantêm-se hidratados com o leite materno. Até o final da infância, a necessidade é de meio litro a um litro de água. Não esqueça de sempre oferecer líquidos às crianças. No meio das brincadeiras, dificilmente elas lembram de parar por causa de um copo d’água.

Cerveja ajuda a hidratar?
Antes que algum egraçadinho pergunte, o álcool não entra na conta da reposição de líquidos. Pelo contrário, pois ele “rouba” água do organismo.

Mais info em: http://www.stetnet.com.br/vidasaude/pag4.htm

Tags: Água, Dicas, Saúde

janeiro 13th, 2010 admin. Publicado em Saúde | 1 Comentario »

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